Prima scheda esercizi e video

Questa prima esperienza serve a conoscere il corpo, non a curare una patologia o a sostituire un intervento professionale. Confronta ciò che percepisci prima e dopo ogni passaggio, senza forzare e interrompendo in caso di dolore o malessere.

1. Ricevere — massaggio e automassaggio

Attraverso il contatto e una stimolazione semplice arrivano informazioni dal corpo verso il sistema nervoso. Osserva appoggi, temperatura, tensioni e differenze fra i due lati.

2. Elaborare — meditazione e ascolto

Porta attenzione al respiro e alle sensazioni emerse. Non cercare subito una spiegazione: riconosci ciò che accade e lascia che l'esperienza diventi più chiara.

3. Agire — movimento

Ripeti un movimento globale semplice e osserva libertà, ritmo, respiro e coordinazione. Il movimento è la risposta organizzata dal sistema nervoso e permette di verificare che cosa è cambiato.

Verifica

Annota tre elementi: ciò che hai ricevuto, ciò che hai riconosciuto e ciò che è cambiato tornando a muoverti.

Video

• automassaggio e percezione — da collegare;
• ascolto guidato — da collegare;
• movimento globale — da collegare.